Mam taki problem jak ten d**** zacząłem sobie brać kreatynę bez diety brałem ją jakieś 2 tygodnie po czym odłożyłem nie biorę już okolo1,5 tyg. Czy mogę teraz znowu zacząć ją brać tym razem z dietą? wtedy poszla tylko sila masa wogóle a słyszałem ze po braniu trzeba odczekać jakiś dłuższy okres czasu Pozdrawiam!
[...] winstrol , i teraz takze chce powtorzyc , tyle ze wtedy bylem clen + winko , teraz chcec winko saw bialko aminokwasy .. Powiedzcie mi czy dobre polaczenie?? Oczywiscie dieta tez jest, . I jak to brac ? Mysalem ze nadczo bialko kolo 10rano 2 tab winka , przed trenineiem winko2x po 10 min saw i po treningu bialeczko . A w dni NT bez winka? [...]
Witam. Wlasnie koncze cykl na noshotgunie i mono, chce odrazu przejsc na nastepny ale bez kreatyny. MOzecie cos polecic? Czytalem troche ale dalej nie wiem na co sie zdecydowac. Trening i dieta pod mase. Fundusz na to jakies 200 zl. Zastanawialem sie nad Nitro I i BCAA lub Glutamina... MOzecie cos polecic?
Witam, ćwiczę już ponad 6 miesięcy moja dieta była taka że starałem się jeść na śniadanie twaróg, obiad ryż itd... Właśnie zakupiłem kreatynę i chciałbym się was poradzić czy podczas brania krety dodaje się jakieś kalorie czy pozostaje bez zmian? W kalkulatorze wyszło mi że potrzebuję 3357 kcal aby utrzymać wagę, czyli tyle mam dostarczać [...]
WIEM ŻE PODSTAWĄ NABIERANIA MASY MIĘŚNIOWEJ JEST DIETA Ale chciałbym się zapytać, czy są jakieś zasady treningu bez sprzętu, ukierunkowane na zdobywanie masy mięśniowej(serie, ilośc powtórzeń, częstotliwość treningu), chodzi mi głównie o podciąganie, pompki i dipsy.
Siemandero. Mam pytanie. Biorę obecnie 5g mono dziennie plus carbo z leucyną. Dieta jest , 4000 kcal dziennie. Ponad miesiąc mi skoczyło 5kg więc jestem ogólnie zadowolony. Teraz w okresie świątecznym wpadło mi trochę pieniążków i zastanawiam się nad kupnem bcaa. Jest sens skoro bez tego widzę efekty? Kupić bcaa? Może jakiś inny suplement do tego [...]
Można laczyć te 2 suple. Jak je dawkować podczas redukcji. Waga 75 kg = 15 mg yohy dziennie zaczne od 10 mg Tak bedzie dobrze ? 2 tygodnie - na sucho 2 tygodnie Scorch MAN 2 tygodnie Scorch + Yoha Może zmniejszyc dawke Scorcha przez tydzien po dodaniu Yohy Dieta CKD ladowanie co 7 dzień- 3x FBW - 3x HIIT w dni bez silowni
Witam . Czy Mógłby Mi ktoś napisać plan treningowy na masę + full odrzywki i dietę . Moje Wymiary : Waga 66 kg Wzrost 167 W bicepsie 34 Posiadam Ławke prostą , hantle , gryf łamany . Obciążenie na ławce 50 kg , biorę to bez problemu. Mam Dostęp do basenu , worek treningowy . Jak w opisie Potrzebuje Dobrego planu treningowego + Dieta i Suple
I 8.00-9.00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki II 11.00-12.00 4 Kanapki Ser/szynka III 15.00-16.00 Ryż/Makaron Filet z kurczaka Warzywa IV 18.00-19.00 4 jajka chleb warzywa V 22.00 Twaróg Narazie bez gramów bo nie wien czy dobra. Prosze o poprawe. Dieta jest dla kolegi. jak bedzie dobra to wrzuce z gramami.
Cześć jak by ktoś z was miał czas to prosiłbym o napisanie diety masowej 5gr białka na 1kg wagi ciała i 8gr węgli na 1 kg wagi ciała moja waga wynosi 100kg tylko prosił bym bez wydziwian chciałbym aby ta dieta była oparta na piersiach z kurczaka miesie z indyka jajach tunczyka sera mleka platkow ryzu kaszy warzyw i owoców
Witam, podoba mi się sylwetka Borysa Mańkowskiego 171 cm, 76 kg wagi - wzrost taki jak mój tylko 'trochę lżejszy'' jestem:D Czy dietą, treningiem i suplami bez metki dam radę zrobić taką sylwetkę czy nie ma co nawet próbować? /SFD/2016/12/2/d5404741425743c39c867a2220ec5140.jpg
Zaloze w kazdym dziale temat o najwiekszych bledach i czego powini sie mlodzi ludzie zaczynajacy cwiczyc wystzregac wiec: odzywianie - dieta ulozona tylko pod kątem bialka - ladowanie w siebie samego bialka bez wegli i tluszczy
Chce brać hormon wzrostu w celu odchudzania. Czy mogę go brać samego bez testosteronu i t3 ? Jeśli tak to w jakiej dawce zeby była skuteczna w celu odchudzania. Oczywiście dieta i trening do tego.
nie wiem gdzie to dac, tu czy w administracji? Pytanie jest: mozna jakos sciagnac calego posta bez przeijania ze strony na strone?Nie mam neta w domu a chcialbym przestudiowac quazacki post o CKD,jak zaczne zapisywac 200 stron to mi zadna dieta nie pomoze, tluszczowa czy wwowa. Dzieki pzdr
jaką stosować dietę do tych ćwiczeń????? ponieważ nie jestem pewna czy odpowiedniejsza będzie dieta 1000 kalorii czy może bardziej drastyczna???? a może obejdzie się bez stosowania diety??
Siema. Nie mam zadnych doswiadczen z treningiem dieta itp. Waze 85 kg mam 175 cm wzrostu. Ostatnio zaczalem cwiczyc troche u kumpla na sztandze. CZy moglibyscie mi doradzic jakas diete bez zadnych tabletek itp. dzieki ktorej bede mogl schudnac. Docelowa moja waga to cos kolo 70-75 kg Za wszystkie odpowiedz dzieki :) Narazie
Witam kupolen kilka supli jak je dawkowac i Co brac z czym . Mam gainer xxl mass, x pand pump i x pand post , bialko, kreatyna, i bcaa. Stad na silowni okolo 3 lat ,85 kg ,183 cm wzrostu ,Dieta jest , 29 lat. Cwicze 3 rady w tyg plus 3 razy kik-thaj boxing Cel masa miesniowa bez zalania sie tluszczem . Pozdrawiam
[...] cykl na który się zdecydowałem i wierze ze znajda się osoby które znają się i coś doradzą . Ja: 38 lat 184cm 82kg na silce od przeszło roku co drugi dzień bez wyjątków ;-). Pytanie brzmi co mi doradzacie deka czy teść odrazu zaznaczam ze nie jestem „marzycielem” silka i dieta i supp. mam . Priorytetem dla mnie jest nie zrobić z siebie kaleki :-))
yo mam 15 wiosen za soba. Cwicze juz troche czasu ale bez planu treningowego, diety itp (tzn zawsze jakas dieta jest ;p).Teraz dopiero zaczynam trening zaplanowany. Chce sobie kupic gainera mct, l-glutamine. Jest wogole sens kupowania tych supli ? moze zakupic jakies bialko protein cos tam itd ?? prosze o rady ^^
[...] dawno nie odiwedzalem forum z tego wzgledu nie bardzo wiem co teraz jest na topie jesli chodzi o zestawy suplemenow.. wrocilem do treningow po sporej przerwie (ok.1rok) aktualnie cwicze 3 miesiace na sucho i planuje kupic jakis ciekawy zestaw bez wzgledu na koszta. Wiec pytanie do was co polecacie , cel sucha masa. oczywiscie dieta na+